WICHTIGE SUPPLEMENTE


Ergänzungen um eure Leistung auf TOP Level zu halten und um euch vor Mangelerscheinungen zu schützen.

Empfehlung:

Protein / Eiweiß
(Milch-, Erbsen-, Reis-, Johannisbrotkern- und Hanfprotein)
Proteine tragen zum Muskelerhalt und Muskelaufbau
bei sportlicher Aktivität bei. Tagesempfelung : 1,5g bis 2g pro kg Körpergewicht

Creatin
(Kreatin)
Creatin fördert die körperliche Leistungsfähigkeit bei intensiven Belastungen
im Schnellkraftsport (Gewichtheben, Kampfsport, für Schnellkraft) 3 g täglich

Glutamin
Glutamin ist eine beliebte
Aminosäure und hat einen Anteil von bis zu 60% in der Muskulatur.
Bei Bedarf 5-10g täglich

BCAAs
Die verzweigkettigen Aminosäuren BCAAs
gehören zu der Gruppe der essentiellen (lebensnotwendigen) Aminosäuren.
Bei Bedarf 5-10g täglich

Koffein
Koffein (empfehlenswert bei intensiven Trainingseinheiten) ist bekannt aus Kaffee und vielen Teesorten. Bei Berdarf 100-150mg täglich

Guarana
Guarana (empfehlenswert bei intensiven Trainingseinheiten) ist ähnlich bekannt und beliebt wie Koffein. Bei Bedarf 1000-3000mg täglich

Grüntee Extrakt
Grüntee-Extrakt (empfehlenswert bei intensiven Trainingseinheiten) enstammt aus den Blättern der Teepflanze. Bei Bedarf 200-600mg täglich

Omega Fettsäuren
Omega Fettsäuren sind lebensnotwendige Fettsäuren und vermehrt in Ölen,
Fisch und Nüssen enthalten.
Einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren in der Ernährung
tragen zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei.
EPA/DHA
EPA und DHA bezeichnet man als essentielle (lebensnotwendige) Fettsäuren.
EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei.
DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei. 2-30g täglich
DHA trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei. 5-30g täglich mind. 250mg tgl.

Zink
Zink trägt zu einem normalen Säure-Basen-Haushalt bei,
Zink trägt zu einem normalen Fettstoffwechsel bei,
Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei.
Bei Bedarf 15mg täglich

Vitamin C
Vitamin C trägt zu zahlreichen normalen Körperfunktionen
wie z.B. Kollagenbildung für normale Knochen und Knorpel,
zur Funktion eines normalen Nervensystems,
zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
Bei Bedarf 60-200mg

Vitamin E
Vitamin E trägt dazu bei die Zellen vor oxidativen Stress zu schützen.
Bei Bedarf 10mg

Calcium
Calcium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
Bei Bedarf 800mg

Magnesium
Magnesium trägt zum Erhalt normaler Zähne und Knochen bei.
Magnesium trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei.
Bei Bedarf 300mg

bleibt VITAL!

by Richie Pju

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