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„GeT STRONGER“ DEINE MUSKELN SUPER SCHNELL AUFBAUEN

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„ENERGY LOADING EFFECT“ für dein Krafttraining.

Hier sind die Antworten auf einige Fragen, die mir wiederholt gestellt wurden. …

Welche Energiespeicher stehen dem Körper,also dem Körpersystem, während der Belastung zur Verfügung ( wie wird man stärker )???
Welche Form der Energiebereitstellung ist jeweils nötig, um daraus Energie zu gewinnen??? Nein es ist nicht Coffee to go!!?!! =;- )

In deinem Körpersystem werden Kohlenhydrate  (Glucose) und Fette (Triglyzeride) gleichzeitig als Energiequelle verbrannt.
Stell dir das Ganze wie auf einer alten Küchenwaage vor, wo in einer Waagschale sich Kohlenhydrate (Glucose) und in der anderen Waagschale sich Fette (Triglyzeride) befinden.

„WICHTIG für den Muskelaufbau“

AUCH MAL ZWISCHENLADEN

Du hast verschiedene Energiedepots zur Verfügung.

Die Monosaccharide Glucose, Fructose und Galactose sind die wichtigsten Zucker des Stoffwechsels. Sie sind Energieträger und dienen auch als Zellbausteine.

Energiebereitstellung ist ein wichtiges Thema für all deine körperlichen bzw. sportlichen Aktivitäten.

Ich gehe hier nur auf die 3 wichtigsten ein.
ATP- Adenosintriphosphat, Kohlenhydrate und Fette.
ATP ist der Speicher der abhängig von deinem Trainingsstatus, zum Beispiel 2-3 Sekunden (trainierbar) bis Trainingsfortschritt max.16 Sekunden zur Verfügung steht und den stärksten Energiebereitsteller darstellt.

Struktur von AdenosintriphosphatTIMING IST ALLES

Weitere Speicher nach zeitlicher Reihenfolge:Kreatinphosphat, Phosphatspeicher insgesamt (Phosphagen), Glykogen (Glucose), Triglyzeride (Fette).
Kohlenhydrate werden als Glykogen in deiner Leber und deiner Muskulatur gespeichert.
Daraus kann bei Bedarf sehr schnell Energie bereitgestellt werden.
Glykogen dient auch zur Herstellung von ATP.
Dies geht sehr rasch, aber bei voller Muskelbelastung ist dein Muskelsystem nach ca. 45 min erschöpft.

Formen der Energiebereitstellung.gif

DENKE DARAN!

Fette werden intrazellulär gespeichert.
Die Fettmobilisierung, also das Anspringen der Fettverbrennung, dauert etwas länger,da die Fettsäuren erst über die Blutbahn zu den Abnehmern ( Muskeln) gebracht werden.
Auch Fett dient zur Herstellung von ATP.
Die Bereitstellung erfolgt konstant aber langsam.
Dauerleistungen sind möglich aber eben mit niedriger Intensität.
Zum Beispiel, bei 9000 Kalorien sind das ca.1 Kilogramm Fett und bedeutet für dich 30 Stunden leichtes Laufen ; – )

Die Lösung

DER GEMEINSAME NENNER!
►DEIN WILLE
DEINE MUSKELN ZU TRAINIEREN
►DEINE GESAMT- KALORIENZAHL LANGSAM ANZUPASSEN UM AUCH AUF LÄNGERE SICHT FETTDEPOTS ZU VERBRENNEN
►FETT (Die ungesättigten Fettsäuren )UND KOHLENHYDRATE (Die ballaststoffreichen) GEMEINSAM ALS ENERGIEQUELLE ZU NUTZEN UM
VITAL ZU BLEIBEN STÄKER ZU WERDEN & MUSKELN AUFZUBAUEN
PROTEINREICHE ERNÄHRUNG UM MUSKELABBAU ZU VERMEIDEN!!

GET STRONGER

by Richie Pju

=>>>WICHTIGE SUPPLEMENTE

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